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Andar de bicicleta benefícios para perda de peso

perda de peso

Ciclismo tem muitos benefícios de perda de peso, além de ser muito divertido. Ciclismo é um desafio, é muito sociável e é realmente um ótimo treino. Andar de bicicleta é ótimo para todos, independentemente da idade ou aptidão níveis. Ele vai ajudar você a perder peso devido a suas propriedades de calorias, melhorar sua saúde geral e obtém para sair ao ar livre também. O que mais você poderia pedir?
Estradas ocupadas são um grande problema para muitos ciclistas, mas felizmente um número crescente de ciclo vias e caminhos a serem incorporados em muitas cidades cidades, garantindo um cofre, ciclo gratuito de carro. Realmente andar de bicicleta pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso em uma maneira divertida e agradável.

 

Os benefícios do ciclismo para perda de peso

 

O aumento da freqüência cardíaca vai ajudar você a queimar calorias e perder gordura,garantindo que você é um passo mais próximos à sua meta de perda de peso.

 

“Andar de bicicleta é mais barato e ambientalmente amigáveis; Você pode queimar calorias e perder peso mantendo positivamente verde. Quanto ao transporte vai andar de bicicleta é a opção mais amiga do ambiente que você tem e isso também pode economizar muito dinheiro. Ciclismo é gratuito.

 

Ciclismo pode ajudálo a perder peso ao mesmo tempo ajudando a melhorar o seu general, saúde em geral.

 

“Ciclismo exerce todos os principais grupos musculares das pernas incluindo os bezerros,gluteu, isquiotibiais e quadríceps garantindo tudo redondo aptidão física com força resistência extra.

 

“As pessoas que são incapazes de participar em esportes de alto impacto, como correr pode apreciar o esporte de baixo impacto de ciclismo. O ciclo toma o peso do corpo poder pedal não coloca pressão sobre as articulações da perna em tudo.

 

“Andar de bicicleta é fácil, e uma vez que você aprendeu a andar de bicicleta que nunca esquecerá. Algumas pessoas podem ser adiadas esportes com movimentos complicados ou regras, mas todo mundo pode aprender a andar de bicicleta.

 

O número de calorias queimadas enquanto ciclismo realmente depende do peso dos ciclistas e como muito esforço eles colocam em sua viagem. Um passeio de ciclo de meia hora pode queimar em qualquer lugar entre 100 e 650 calorias dependendo dessas coisas.Obviamente ciclismo por uma ladeira íngreme vai queimar mais calorias do que um ciclo suave passeio ao longo de um caminho de nível, mas cada pequena ajuda para seus objetivos de perda de peso.

 

“Ciclismo pode também ajudálo a obter mais apto para outras atividades de exercício. As pessoas que ciclo durante meia hora que duas vezes por semana também sentirá benefício quando tomam parte em outros tipos de atividade aeróbia.

 

O Projeto Viver Magra em 7 Semanas foi criado pelo Dr. Rocha e ensina mulher a ter uma vida saudável em 7 semanas através de uma reeducação alimentar e da prática de exercícios de curta duração, que não tem saco para fazer exercícios como andar de bicicleta, corrida, caminhada, etc.

 

Bicicleta de segurança

Você precisa se lembrar de alguns procedimentos de segurança antes de remover sua bicicleta para dar uma volta ao sol;

 

“Sua bicicleta deve ter regularmente manutenção para garantir que é seguro para uso

 

“Você deve sempre lembrar de levar algumas peças de reposição no caso de emergência devem bastar uma reposição do tubo interno e o kit de ferramentas

 

“Usar roupas brilhantes, que podem ser facilmente vista pelos outros motoristas na estrada

 

“Não se esqueça de usar um capacete de segurança

 

Andar de bicicleta pode ajudálo a mudar o peso, alterar a forma e mudar sua vida Aproveite!
A seguir, assista simples exercícios que podem ser feitos em casa, caso você não tenha uma bicicleta!

Então, não tem desculpa para não começar a praticar esses exercícios ensinados pelo personal trainer mais bem pago do País, o Vinícius Possebon.
Para mais informações, leia sobre um programa de emagrecimento mais eficiente do que andar de bicicleta, leia sobre o Queima de 48 Horas 2.0.